2008年01月18日
カルシウム
今日なにげない会話の中で
「骨粗しょう症じゃない!?」と言われ、
ハッとしました
まさかー。と思う反面、もしや〜…。
という不安が一気にふくれあがってきて
頭の中がカルシウムでいっぱいになりました。
不足しがちなカルシウム。
ビタミンDと一緒に摂るといいらしいです
●カルシウムを多く含むもの
乳製品(牛乳、チーズ、ヨーグルト、など)/
大豆製品(豆腐、納豆、など)/
魚介類(サクラエビ、シシャモ、ワカサギ、など)/
野菜、海藻類(かぶ葉、こまつな、だいこん葉、
みずな、モロヘイヤ、こんぶ、ひじき、など)/
種実類(ごま、など)
●ビタミンDを多く含むもの
イクラ、ウナギ、カジキマグロ、鶏卵、きくらげ、
サケ、サンマ、ニシン、干ししいたけ、など
牛乳と卵は毎日でも摂りやすいですかね
「骨粗しょう症じゃない!?」と言われ、
ハッとしました
まさかー。と思う反面、もしや〜…。
という不安が一気にふくれあがってきて
頭の中がカルシウムでいっぱいになりました。
不足しがちなカルシウム。
ビタミンDと一緒に摂るといいらしいです
●カルシウムを多く含むもの
乳製品(牛乳、チーズ、ヨーグルト、など)/
大豆製品(豆腐、納豆、など)/
魚介類(サクラエビ、シシャモ、ワカサギ、など)/
野菜、海藻類(かぶ葉、こまつな、だいこん葉、
みずな、モロヘイヤ、こんぶ、ひじき、など)/
種実類(ごま、など)
●ビタミンDを多く含むもの
イクラ、ウナギ、カジキマグロ、鶏卵、きくらげ、
サケ、サンマ、ニシン、干ししいたけ、など
牛乳と卵は毎日でも摂りやすいですかね
Posted by peanut
at 23:18
│Comments(3)
うちもちょっと前までは納豆はまいにちたべてたよ!
でも最近はぜんぜんとってないからヤバイかも
納豆毎日食べてたんだね〜!!すごい☆
私もチャレンジしたことあるけど
すぐに挫折しちゃった(笑)
毎日続けることって難しいよね〜!
●ピーチ さま
参考になっていただけたようで♪
うれしいです〜!!
栄養バランス表みたいなのが欲しいです。